EDUCACIÓN
PROFE NICO
Y SEÑO VICKY
ACTIVIDADES
Y RECOMENDACIONES PARA MIS DÍAS EN CASA.
Las ventajas para la salud y el organismo de una vida activa
y la importancia del ejercicio:
§ Mejora y mantiene la autonomía
§ Ayuda a prevenir y controlar enfermedades
§ Aumenta la vitalidad
§ Ayuda a combatir el estrés
§ Mejora la autoestima
§ Mejora el estado de ánimo y disipa las
preocupaciones
§ Incrementa la resistencia a la fatiga
§ Ayuda a perder peso o mantenerse en su peso ideal
§ Mejora el sueño
En estos días
en casa vamos a tener en cuenta y tratar de tener buenos Hábitos, poniendo
énfasis en actividades saludables y dar pocas horas (máximo 2) como dice la
pirámide a las actividades sedentarias. A continuación, dejamos ideas de las
actividades que puedo realizar en casa:
Actividades que debo
realizar menos de 2 hs por día
·
Ver televisión
·
Jugar a la Play
·
Jugar con el celular
Actividades Habituales que debo realizar en casa, todos los días:
·
Ayudar a cocinar
·
Poner y levantar la mesa
·
Ayudar con toda la limpieza (hacer cama, barrer)
·
Jugar solo o con mi hermano/a.
·
Jugar, Cuidar a mi mascota (ejemplo: mi perro).
·
Jugar a las cartas, juegos de mesa.
Actividades deportivas que debo realizar en casa, por lo menos tres días a la semana:
·
Saltar la soga
·
Andar en rollers/patines/patineta
·
Andar en Bici
·
Juego con pelotas
·
Correr.
·
Bailar
·
Juego con Aros
·
Practicar distintas habilidades y ejercicios ya
aprendidas (pataditas, abdominales, plancha, flexiones, manipuleo de
elementos).
NO
OLVIDAR:
v
DEBO
LAVARME LAS MANOS CON AGUA Y JABON ANTES Y DESPUES DE CADA ACTIVIDAD.
v
DEBO
TOMAR AGUA (MINIMO 2 LT/ 8 VASOS AL DIA)
NOTA
IMPORTANTE:
v
PARA
TODAS LAS ACTIVIDADES NECESITAMOS PERMISO Y SUPERVISION DE MIS TUTORES. LAS
MISMAS DEPENDERAN DE LOS ESPACIOS QUE TENGA Y DE MIS POSIBILIDADES.
Vamos a cuidarnos entre todos. Nos quedamos en casa, nos
mantenemos activos.
Nos vemos pronto
CON MUCHO CARIÑO ❤
Saludos
Profe Nico- Seño Vicky
